睡觉总是口呼吸？

  一、什么是口呼吸？

  口呼吸通俗点来说就是“使用嘴而不是鼻子进行呼吸”。正常呼吸的时候空气是从鼻腔进入肺，如果由于其他原因（例如患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病的时候），使空气不是从鼻入肺，而是从口腔入肺，通过口来代替鼻呼吸，久而久之便会形成口呼吸。

  二、口呼吸有哪些方面的危害？

  1.面容改变。经常无意识的张着嘴呼吸，相对应的就会减少鼻腔的使用，从而导致面容拉长，同时鼻子变塌，开唇露齿、嘴唇松弛无力、外翻；下颌骨下降、舌位置下降引起颧骨发育不良、不够突出，也就是我们俗称的“口呼吸面容”。

  2.口腔疾病。一方面，口腔与鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻挡细菌和灰尘进入呼吸道。所以口呼吸时，细菌直接从口腔进入呼吸道深处，会导致口腔疾病的发生。长期口呼吸容易引发咽喉炎疾病，同时呼吸道黏膜变干燥也会导致免疫力下降，感冒风险大大提高。

  另一方面，舌体静息时（闭口时）的正常位置是轻触上颚，水平面上来看，上颚内有舌肌向外推，外有颊肌（面部肌肉）向内挤，在力的平衡中正常发育。口呼吸的孩子大部分时间为下颌下降，嘴巴张开，舌体跟随下颌骨下降，舌体与上颚丧失接触。外部颊肌力量没有与之抗衡的，因此挤压上颚变窄、高拱，相应地，上颌牙齿开始拥挤、不齐，最明显的是上前牙前突（龅牙）；后牙反也会发生。

  3.牙周疾病。长期口呼吸常伴有前牙，尤其是上前牙的菌斑堆积、牙龈发炎。口呼吸时会带走口腔诸多水分，干燥的口腔环境缺少了唾液的机械冲刷和杀菌作用，容易菌斑堆积，牙龈发炎。

  4.影响睡眠。口呼吸与正常鼻通气相比，吸入的氧气量更少，长期血氧饱和度低会影响发育中的各个重要器官。晚上睡觉习惯口呼吸不但会使睡眠专注度下降，睡眠中常有打鼾现象，白天嗜睡并伴有头晕头痛现象，严重影响学习和工作效率；同时还会加剧呼吸暂停综合症的发生，更容易打呼噜，也会影响其他人的睡眠质量。

  三、自查孩子是否存在口呼吸

  1.镜面法。将镜子分别放在睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果嘴巴前的镜面起雾，可能是口呼吸。

  2.飘动法。将纸巾撕成长条分别放在睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果嘴巴前的纸条被吹动，可能是口呼吸。

  3捏嘴法。在睡眠者进入熟睡状态后捏住他的嘴唇，如果睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，可能是口呼吸。

  四、改善口呼吸的方法

  唇肌训练。主要通过对上下唇部的肌肉进行训练，提升唇部肌肉力量，有助于形成唇闭合的习惯，对于一些小朋友因口呼吸造成的嘴唇上翘、开唇露齿等有很好的改善作用。

  五、“口呼吸贴”真的有用吗？

  口呼吸贴的原理就是利用胶带将上下嘴唇强行黏贴，防止嘴巴在睡觉时张开呼吸。如果鼻腔和咽腔通气没问题，是门牙往外突等口腔或者牙齿的原因导致口呼吸，口呼吸贴有一定效果。如果是阻塞性疾病导致的口呼吸，口呼吸贴会导致缺氧，晚上睡觉时如果鼻子不通气，孩子不自觉地会将贴条撕开。

  六、改善口呼吸还得靠医生

  无论儿童还是成人，发现睡觉时张口呼吸等任何问题时，请先及时去正规医疗机构进行诊断、谨遵医嘱，以医生的诊断和建议为准。

  总之，张口呼吸可导致面容改变，虽然面容与遗传因素有一定关系，但是后天的及时干预和治疗十分重要。孩子成长发育的每一步都是不可逆的，改变张口呼吸不只是为了美观，更是为了呼吸顺畅，使儿童夜间达到最佳的睡眠状态，这对儿童的生长发育具有非常重要的意义。

  如果你的孩子有口呼吸，请一定要重视！

（正畸科  五味子  李子粟）